在跑步是我們看不到自己的跑步動作， 所以很難發現自己跑步姿勢的缺點， 很多人因此養成了不好的跑步姿勢。
1.步子過大或擺臂不當。 這兩者是導致跑步背痛的主要原因。 步伐太大會導致身體過於扭轉， 影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。
2.不對稱跑步模式。 跑步時， 憑聽力就可以判斷一隻腳落地力度是否比另一隻腳更大。 這一現象說明跑步模式存在內在機制錯誤， 這一點很容易被忽視， 容易導致腳部疼痛或腳傷。
3.膝部內彎和臀部無力。 跑步時膝部向內彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。
4.“後跟型”與“前掌型”混淆。 “後跟型”跑步者， 腳部落地時， 腳後跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中， 腳前掌受力更大。 “後跟型”比“前掌型”跑步過程中腳部受力更大。 而一些“前掌型”跑步者出現問題是因為其腳掌前部不夠強壯， 無法支撐身體重量。 出現問題應徵求理療專家意見。
5.不瞭解自己腳形。 沒有意識到自己腳弓過平的人， 跑步過程中更容易受傷。 專家表示， 不瞭解自己雙腳的類型， 就很容易選擇不恰當的鞋子， 最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋。
小編建議大家， 在跑步的時候最好結伴一起運動，
