人的心裡健康是非常重要的, 可以影響人整體狀態, 所以健身首先要健心, 有一個良好的心態才能更好的健身。
早在幾十年前, 世界衛生組織就對“健康”做出明確的定義---健康是在身體、心理以及社交三個方面都達到健康的統一狀態, 並不是單純地再生理上沒有疾病.很多人為了盲目地想獲得健康, 於是就到處尋找鍛煉的方法, 比如爬山、游泳、跳舞、太極拳、跑步、以及花錢去健身房鍛煉。 這些方法固然很好, 但是大多數的心態卻不是很好, 忙碌了一天的工作, 匆匆忙忙到了健身房, 心理想著怎麼把今天酒桌上的東西給好好的消化消化,
其實, 大家多少都瞭解:一個健康的身體必須要有健康的心態, 身體要能動, 心理要能靜, 動靜結合, 乃是大道之本, 動靜結合, 不僅是健身之道, 更是一門修心的學問。 心理學認為---身心互動, 身體的轉變會影響我們的心理的內在變化, 心理的改變也會直接影響我的身體表現,
健心需要學會放下, 放下煩惱、放下心思、放下不愉快、放下焦慮、放下壓力、讓自己的心在天空飄一會, 一杯茶, 一本雜誌, 忘記所有的包袱, 只關注當下的自由自在。 我們的心越學會放下, 我們就越能提起每天的一切事情。
健心需要學會多說幾句-----沒關係, 不要緊, 會過去的。
有人會認為這是阿 Q精神, 其實我從來就沒有認為這有什麼不好, 還是有它科學的一面, 難道對已經發生的事實,
不知大家還記得那首歌嗎?《陽光總在風雨中》, 一切都會過去, 時間就最好的見證。
健心需要時刻保持平靜的心, 現在正是春季, 春氣內應肝, 陽氣升發, 肝氣、肝火易隨春氣上升, 而肝陽旺盛, 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。 肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進, 容易誘發心理問題。 我們沒事的時候可以靜靜默念配合深呼吸給自己一段話語:“我很平靜、我很放鬆、我身心非常的放鬆、我能享受一切。 我能處理好一切事情。 ”這樣的不斷告訴自己, 讓自己做心靈的主人。
心是人體的調解大師, 心情的好壞直接影響人體的狀態, 所以, 放鬆心情去運動健身, 才會有好的效果。