隨著電腦的普及， 越來越多的工作都要依靠電腦完成， 肩周炎的發病率也因此不斷上升。 其實工作間隙常常仰頭就可以有效預防肩周炎。 那預防肩周炎的方法到底有哪些呢?下面就請專家為大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般， 常見的預防肩周炎的方法有：
首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右， 對預防肩周炎十分有效。
其次按摩頸部， 是常見的預防肩周炎的方法之一。 取直立或坐式，
然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 這種預防肩周炎的方法的要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
再則是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次， 同樣有益於預防肩周炎。
最後是互相爭力， 也是常見的預防肩周炎的方法。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。
