解決失眠的辦法有哪些？失眠解決方法失眠的原因主要有軀體原因和精神原因， 軀體原因主要指由於軀體疾患所導致的失眠， 比如呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、等均可以導致失眠， 精神原因主要指精神疾病以及精神緊張等導致的失眠， 那麼失眠了怎麼辦呢？
失眠只是一個症狀， 我們要在醫生幫助下找到失眠的原因， 即原發病。 原發病治療好了， 失眠自然也就改善了。 比如， 如果失眠的原發病是抑鬱症， 經過抗抑鬱治療， 患者情緒改善了， 睡眠也就隨之改善。
除了治療原發病以外， 治理好自己的情緒也是對因治療的重要方面。
1、培養積極的認知方式。 任何事情都是有積極的一面和消極的一面。 而我們都是習慣性的只看到事情消極的一面， 從而使我們遇事輕易生氣、產生消極情緒等。 同樣是半杯水， 消極的人會說：就還半杯水了!而積極的人會說：啊， 還有半杯呢!你是那一種思慮方式呢?拿失眠為例， 絕大多數失眠的人感到格外痛苦， 幾乎沒有人會想到失眠能有什麼積極的意義。 我在社區給失眠患者進行健康教育時， 引導大家思慮失眠有什麼積極意義。 很多人開始對失眠進行積極的思慮。 有人說：失眠使我的時間更長了;有人說：失眠可以成為我推辭參加自己並不喜歡的活動的藉口;還有人說：失眠時自己思維比較清楚，
2、學會負性情緒的表達。 我們即使有積極的認知方式， 但也不可倖免會出現負性的情緒， 如氣惱、生氣、委曲、悲傷等等。 有了這些負性情緒， 如果我們不能及時的表達出來， 這會使我們心靈受到很大的損害。 負性情緒比如洪水， 如果你只知道去堵， 那麼總有一天， 洪水會衝垮你的大壩。 因此， 我們要像大禹治水一樣來治理我們的負性情緒， 即可疏不可堵， 把我們的負性情緒表達出來。 如何表達呢?我們有以下幾種表達的方式：一、向親人、朋友或者心理治療師傾訴;二、運動或者在遼闊的地方大聲呐喊;三、使自己融入到優美的環境中去，
