冬季之風為北風, 其性寒。 “寒”就是冬季氣候變化的主要特徵。 冬天, 人們首先想到的是防寒保暖。 那麼, 冬季養生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季寒氣逼人, 應該如何養生呢?
冬季養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面, 讓你我更健康!
一、起居有常
在起居上, 應早睡晚起, 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服, 避免不必要的戶外活動, 防止陽氣過度的消耗。
“起居有常, 養其神也, 不妄勞作, 養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息, 就能保養神氣, 勞逸適度可養其腎精。 儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
冬季不宜進行高強度的體育鍛煉, 避免損傷陽氣。 可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、壯不競時, 精神滅想
養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心, 心底寬自無憂。 冬季養生, 要靜神少慮, 保持精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神, 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累, 積勞成疾。
三、固先天之本, 護後天之氣
冬令氣候趨寒, 天地陽氣潛藏, 應之人體, 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。