【養生指南之老人腳跟疼的護理】

腳後跟疼， 醫學上稱為足跟痛， 是一種中老年常見病。 造成這一疾病的主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、蹠腱膜炎。 生活中跟骨骨刺引起的腳後跟疼最為常見。 接下來， 就給大家講述下這方面的養生指南的知識吧。

在我們的腳底有一條韌帶， 從腳掌的前端一直連到跟骨， 一走路就會前後拉伸， 時間一長， 韌帶和骨骼結合的地方就容易發炎， 也就是常說的跟骨骨刺。 疼起來會覺得有一根刺紮在裡面。 其實， 它就是一種韌帶發炎， 不需要手術， 按摩就能治。 另外， 體重也和後跟疼有一定關係，

緩解腳後跟疼痛有三個方法， 一是每天睡前洗腳後以點揉整個足跟底部10分鐘。 二是腳趾後扳， 腳底出現一條筋， 從下往上按壓這根筋， 一隻手用力按壓隆起的腳筋， 一隻手同時向後扳腳趾， 骨刺部位如果感覺疼痛是正常的。 三是平日選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子， 最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。

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