如果我們的體內堆積了過多的毒素或者是濕氣的話， 那身體健康就很容易受到影響， 有的時候還可能會有一些疾病發生， 而想要去濕排毒其實也並非難事， 因為我們生活中就有不少食物可以起到去濕排毒的效果， 就看我們會不會把它們利用起來了， 今天專家就來介紹幾種常見的有效的去濕排毒的食物， 一起來瞭解下吧。
01.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
02.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
03.燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
04.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
05.小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。
06.糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
07.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
健康的身體需要我們在平時好好的呵護， 當體內出現濕氣， 毒素時， 身體健康難免會受到影響， 所以我們應該適時的給自己去濕排毒， 以上這些食物就有這樣的效果， 在平時我們不妨可以多吃一些， 以更好地保持健康， 從而更好地生活。
