在乾燥的冬季裡水果是補充水分的重要來源， 但很多人一直在困擾水果到底什麼時間吃好， 餐前還是餐後?其實雖然餐前或餐後吃水果的功效有所不同， 但只要不引起腸胃不適任何時間吃水果都是可以的。 >>>專家揭秘：吃速食的三大危害
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大， 含熱量卻少， 飯前吃水果填滿胃口， 就減少了其他食物的攝入， 從而減少了總熱量攝入。 另外， 飯前吃水果也可以很好地消化吸收。 由於目前體重超標成了普遍問題， 所以飯前吃水果成了主流建議。
當然， 對於並不肥胖，
餐時吃水果也可控制熱量攝入
要控制熱量攝入， 就餐時吃水果也一樣有效。 西方人更是把水果看得如同蔬菜一般， 無論製作沙拉， 還是甜點， 都是用餐時食用。 進餐時吃含有水果的食物， 把水果當成菜肴的原料， 或直接將水果切塊端上桌子， 都沒有問題。 沒有人規定， 水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁， 能吃水果沙拉， 炒菜能夠用小番茄， 就沒有理由不能吃水果。 除減少熱量攝入外， 就餐時吃水果， 還可以減少食鹽攝入， 説明消化，
飯後吃水果有利消化
飯後吃水果， 只要無飽脹感， 也就是說此前並沒有吃得過飽， 也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的， 但其水分含量大， 主要成分都是水溶性的， 所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內， 以致不能正常被消化， 而是在胃內發酵， 從而引起腹脹、腹瀉。 通常， 這種情況只有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。 如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適， 則說明沒有任何問題。
真正需要擔心的是， 飯後吃水果可能會帶來額外的熱量， 對控制體重不利， 所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
水果的食用時間， 沒有特殊的禁忌
只要不感到胃腸不適， 任何時候吃都是可以的。 有時為了特別的目的， 最好選擇在特定的時間吃水果。 胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道症狀的前提下， 選擇在任何時間吃水果。
