正確的養生保健方法除了可以幫助人們實現身體健康的目的之外， 還能夠説明大家延長壽命。 談到養生保健， 我們不妨多跟古人學習一些養生保健的知識。 古人的養生長壽秘笈之一就是做好清晨養生， 例如堅持每日叩齒、咽津。
現代人越來越注意養生保健， 做好保健養生工作可以起到預防疾病， 延年益壽的作用， 為大家推薦一些清晨養生操。
1.擦面：睡醒後先雙手內外互相摩擦至熱， 再用手指背揉揉眼皮， 然後雙手放鼻部兩側， 中指置於鼻翼外， 手掌貼面。 以中指帶動其他四指， 沿鼻翼雙側由下而上擦至額部。
2.運目：緩慢轉動眼球， 從向左看開始， 然後向上、向右、向下、還原。 14次後掉轉方向， 從右方開始， 向上、向左、向下、還原。 作14次。 閉目片刻， 然後睜開。 運目可提高視神經的靈活性， 保護視力， 促使睛明眼亮。
3.揉鼻：古人稱“浴鼻”。 以雙側微曲的拇指背沿鼻樑兩側上下往復用力30次。 揉鼻可促進鼻腔血液迴圈， 保持正常溫度， 減少冷空氣對呼吸道的刺激， 以達到防止受寒感冒、免除咳嗽、防治各種鼻炎之目的。
4.咽津：又稱服食玉泉。 玉泉指口中唾液。 先平心靜氣， 輕輕吐氣閉口， 再以舌尖舔上齶， 待唾液滿口後， 鼓嗽口中唾液6下，
5.衝擊：上下牙叩擊出聲， 先叩磨牙、後叩門牙， 各叩18次， 能健齒固牙。 據《備急幹金要方》中記載， 魏代道人蒯京活至一百多歲， 身體仍然硬朗， 其養生要訣在於每日堅持叩齒、咽津。 現代醫學認為叩齒能促進血液迴圈， 增加唾液分泌， 起到清除污垢、提高健齒能力和咀嚼功能的目的。
