如此飲食怎會趕走肥胖？

如此飲食怎會趕走肥胖?

曼妙的身姿是愛美女士一生的追求， 看著身上多出來的贅肉， 就讓她們咬牙切齒的想要它們趕走， 恢復原先的身姿， 卻不知自己認為完美的減肥計畫， 好踏入了飲食誤區， 不減反胖，

1.早餐(或午餐或晚餐)

早餐是一天中最重要的， 經過一個晚上， 腸胃早就肌腸轆轆了。 這時身體急需養， 如果不吃早餐， 那麼午餐的時候會吃得更多。

同樣的， 不吃午餐的話， 晚上回到家， 你會抓起食物就往嘴裡塞， 一下子給腸胃增加了很大的負擔。

2.多“健康”零食

偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。

但是像那些不健康的食物—薯片、餅乾等就要節制了。 嘴饞的人， 很有可能一天吃點餅乾吃點薯片， 攝入的卡路里就超過500卡路里了， 這麼多的熱量要消耗掉， 要做很長時間的運動。

3.次吃太多的麵食。

麵食含有很多的碳水化合物， 但是很多人還是照吃不誤。 如果麵食是全麥的， 比白麵粉做的要健康得多。 但即使這樣也要飲食適量， 因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高， 導致體內胰島素升高。

很多人一次就吃三四碗， 但一般食量都不應該超過一碗。

4.太多的能量食品和能量運動飲料。

雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品， 而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。

確實有極少部分是有添加了營養成分， 但絕大多數都是高熱量的食品。 同樣道理， 運動飲料也含有大量糖分， 人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員， 不然的話， 攝入的卡路里確實超量了。

5.食中完全不含任何脂肪。

並不是所有的脂肪都是人類的敵人。 事實上， 脂肪是人體功能發揮正常的必需品。 脂肪也有健康和不健康之分。 一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。 鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的， 飲食中可以多吃。

苗條的女孩子固然很吸引人， 可胖胖的女孩同樣很可愛啊， 不要盲目的減肥， 其實就是避免以上飲食誤區最好的方法啦。