其實健身最重要的不知是消耗, 更重要的還要看如何補充, 那我們需要什麼樣的營養補劑呢?
何謂運動營養補劑, 我們需要這些補品嗎?
其實, 運動營養補劑是根據運動科學的理論知識研製和生產, 從自然食物中提煉精製而成的精華營養素, 容易消化吸收, 並且可以針對不同的體育運動有選擇性地使用。 主要包括蛋白粉, 肌酸, 氨基酸膠囊, 減脂素等等。
下面我們簡單談談它們的作用:
蛋白粉――眾所周知, 蛋白質是機體組織的重要組成成份, 而雞蛋蛋白是與人體最接近的蛋白質, 也最利於吸收。
肌酸――肌酸是一種存在于人體中的天然營養素, 主要作用是能使肌肉更結實更有力;説明肌肉細胞儲存能量, 防止機體產生過多的乳酸, 從而減少肌肉細胞的疲備感, 提高運動耐力;此外肌酸還能促進蛋白質的合成。 而人體每天從飲食中攝取到的肌酸只約1克, 這對健身愛好者來說是遠遠不夠的。 因此, 最佳的攝取方式是服用脫脂、脫膽固醇的肌酸水化物。
氨基酸――人體所需蛋白質由20種氨基酸按不同組合構成,
減脂素――這可能是廣大減肥者所需要的, 主要成分是鉻元素、左旋肉堿等。 鉻元素能提高人體新陳代謝水準, 而左旋肉堿是脂肪酸的載體, 能很好地促進脂肪分解代謝。 運動並結合服用減脂素, 能達到事半功倍的減脂效果。
因此, 外部鍛煉加上內部的飲食調理, 這樣雙管齊下才能真正的做好運動健身。 對健身愛好者來說, 這樣才能達到更佳的運動效果。