充足的睡眠是最大的健康保證,
成年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。
除此之外,
在睡眠習慣方面,
還應該注意一些問題,
下面我們就來看看睡覺前的健康知識。
睡覺前不要吃東西
人進入睡眠狀態後,
機體部分活動節奏放慢,
進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西,
腸胃等又要忙碌起來,
這樣加重了它們的負擔,
身體其他部分也無法得到良好休息,
不但影響入睡,
還有損健康。
睡覺前不要說太多話
因為說話太多容易使大腦興奮,
思維活躍,
從而使人難以入睡。
睡覺前不要過度用腦
老年人晚上如有學習和創作的習慣,
睡覺前不要情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂, 使人難以入睡, 甚至造成失眠。 因此, 老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒, 使情緒平衡。
睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料, 含有能使精神亢奮的咖啡因等物質, 睡前喝易造成入睡困難。