1、不要激烈運動， 在懷孕的時候採取比較溫和的方式運動。 根據美國產科和婦科大學研究顯示， 孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。 你在懷孕前的身體狀況決定了你在懷孕時是否適合長時間運動。
2、千萬不要過量， 在感到疲憊時就可以停止運動了， 而且除外工作也不要弄得筋疲力盡。 你在做運動時以可以繼續談話的量來進行就差不多了， 如果不行的話， 放慢速度。 你不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部， 所以你可能會比平時更快覺得呼吸急促。
3、你也許會跳過許多超過幾分鐘的並且需要你躺下來的運動項目（這樣流向子宮的血液會增加），
4、注意心跳頻率。 一般來說， 因該維持在每分鐘140跳左右， 然而， 這個數字也取決於你的身體狀況。
5、避免有可能使你失去平衡的練習或運動， 例如：騎馬、在山地騎自行車。 即使你在平時這些運動都做得很好， 要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的連結處和韌帶鬆弛， 使得你更容易扭傷和跌倒。
6、在懷孕時， 你每天大約需要消耗300額外的卡路里， 所以， 如果你想要運動的話， 特別要注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水來防止脫水。
7、在運動時， 血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時來得熱， 在你整個懷孕過程中， 你必須避免體溫過高， 在懷孕的前三個月， 胎兒的各項器官在發育成長的過程中， 這點尤為重要。
為了避免過熱， 所以可以穿得儘量寬鬆， 在運動時穿著舒適的衣服和飲用大量的水， 你因該在比較通風的室內進行運動， 而且要儘量避免高溫和潮濕的天氣。 》》》孕婦常犯的5種錯誤
