運動之後你會吃點什麼呢？很多人認為運動後需要補充營養， 魚肉又是蛋白質含量高是食物， 吃點魚肉不僅能解決解餓， 又能補充營養。 可是你知道嗎？運動後吃魚會有什麼後果嗎？
人在運動後， 尤其是劇烈運動後， 會感到肌肉發脹、精神疲憊。 這是由於體內的糖、脂肪和蛋白質等能量物質被大量分解， 產生了乳酸和磷酸的緣故。 而魚肉含有豐富的蛋白質、磷酸、硫、氯等， 在體內代謝後所產生的酸性產物較多， 會加重乳酸的堆積。 因此， 在運動後馬上吃魚， 不僅無法恢復體力， 反而會讓人感覺更累。 除了魚肉之外，
但這絕非意味著運動後就不能吃魚了， 大概過1-2個小時， 等到體內的乳酸水準降低之後， 可以適當進食一些魚肉。 不過， 在此之前， 一定要用水果和乳製品先“墊墊底”。
如果想儘快恢復體力， 應該吃什麼呢?高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是最好的選擇。 恢復運動疲勞， 及時補充體液極為重要， 含有電解質的運動飲料比較適宜。 此外， 在體內能量儲備物質恢復方面， 要補充含糖的食物， 如各種水果， 而且補充得越早越好。 因為運動後糖元合成酶活性最高， 儘快補充， 能有效恢復體力。 在此給大家推薦一些適宜食用的食物， 如各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等，
運動後吃什麼很關鍵， 吃什麼東西能緩解疲勞， 又補充營養才是硬道理。
