清晨老人都喜歡去戶外鍛煉， 然而隨著年齡的增長， 有些運動會對老人造成傷害， 你知道嗎？那些運動不適合老年人做呢？
下蹲運動。 在做下蹲運動時， 由於運動重心較低， 會使膝關節負重過大， 從而引起關節疼痛， 並加快關節軟骨的磨損。 而長時間的猛烈蹲起， 也會使老年人的血壓變得不穩定。
爬山。 爬山不利保護老年人的膝關節。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時， 除了負擔自身體重外， 還有身體向下沖的力量， 這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
飯後散步。 不少老年人把“飯後百步走，
老年人可以做一些舒緩的運動， 比如慢跑、太極拳、韻律操、社交舞等， 而患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的老年人， 應特別注意運動強度和方式。 如果在運動中出現頭暈、胸痛、臉色蒼白、盜汗等症狀時， 應立即停止運動。 另外， 鍛煉前最好進行5-10分鐘的熱身運動， 運動後也要有數分鐘的緩和運動， 建議老年人每次運動時間最好為30分鐘。
老年健康注意把握時間喝運動強度，
