隨著社會的發展， 我們很難在找到陶淵明的生活意境。 快節奏的生活讓我們越來越不淡定， 越來越漂泊， 心境很難如止水， 很難靜下來。 其實， 想遠離喧囂， 讓心靜下來很簡單， 我們可以冥想。
冥想養生有諸多好處：首先可增強免疫功能。 有檢測表明， 冥想者冷靜沉思的心緒狀態使他們在注射流感疫苗後， 流感抗體大大增加。 其次是抵抗疾病。 人在冥想時， 心跳平均每分鐘能降低3次， 並能降低氧氣消耗。 再次是緩解壓力。 有研究發現， 冥想者的腦電波更為平和， 對緊張性刺激沒有亢奮的反應。 因此， 如果我們能長期控制這種反應，
冥想的方式， 既可以是打坐， 也可以是一般的正襟危坐， 甚至可以斜倚而臥。 其步驟大致可分為如下幾點：調氣息——放心態——凝精神——暢思想。 在冥想過程中， 可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹， 吸足為止， 久住氣悶， 乃從口中細細吐出， 務使氣盡， 再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
需要注意的是， 冥想有別於瞎想， 更不是苦想。 在冥想過程中， 要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想像， 這樣才會越想越健康。
養生其實就是養心， 不時的讓我們的心安靜一下， 以後出發， 它會更給力。
