現代男士是怎麼健康減肥的呢？很多男性步入中年以後， 身體就會變得臃腫肥胖。 尤其是中年男性， 肥胖對健康的危害很大。 因此， 中年男性需要加入減肥行列， 那麼中年男性如何健康減肥呢？
白領男人更易發胖， 這是怎麼回事呢？上班族每天屁股總是那麼無奈的離不開凳子， 造成身體血液不迴圈， 脂肪堆積；久了就形成了小肚子。 這是白領最想擺脫又無奈擺脫不了的事實。 辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。 辦公室男性為什麼容易發胖呢？
1、長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響。
4、有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。 從心理學的角度來講， 這種說法不無道理， 這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
那麼男生減肥最好的方法是那些？
健康的運動方法
男生減肥你的最好方法？減肥離不開合理的飲食和科學正確的運動方法， 特別需要注意的是；減肥最好不要用什麼減肥藥或是其他偏門的方法， 不僅是會有反彈；甚至是會出現對身體健康的危害。 所以， 可以去健身房在教練的引導下， 正確的進行鍛煉。
合理的飲食調養
雖說是減肥的階段， 但還是必須保持吃早餐的習慣。 最好是配牛奶、雞蛋、優酪乳等營養元素豐富的食物。 中飯或是晚飯前的40min左右可以吃個水果。 多吃菜， 少吃肉， 油膩東西儘量不吃， 炒菜少放油， 少放鹽， 魚類多吃但要吃清蒸或燉魚， 少吃油炸或是膨化食物。 晚餐不能暴飲暴食， 也是最好六分飽的程度。 個人的飲食習慣也尤其要關注，
戶外運動
男生減肥你的最好方法？最科學和健康的方法， 就是有規律的進行運動。 類似於爬山、跑步、羽毛球、網球， 這些都是需要消耗大量的體力， 運動之後需要控制自己的飲食， 否則只會出現反彈的情況發生。 無論是騎自行車、打籃球等都是進行長期堅持， 才能夠有得到減肥的效果。 也可以在每天集中精力把重要的工作結束之後， 開車去高爾夫練習場打球， 或者去健身房， 在家裡原地跑都能夠減肥。 每週至少三次運動， 每次至少半個小時。 長期堅持小強度持續性的有氧運動， 會讓你的身體發生很大變化， 肚子會變小， 腰圍的尺寸也會逐漸縮小。
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