伸懶腰是人們在日常活動中經常做的一個動作， 它可以使大家在疲勞狀態下， 感覺到全身舒展， 不僅能緩解疲乏， 自身也會感覺很舒適。 伸懶腰這個小小的動作在更年期期間卻發揮著更大的作用， 它能讓女士們達到抗衰老的目的。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰， 將頭後仰深深地打一個大的哈欠， 對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流， 幫助新陳代謝， 使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣， 就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立， 將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊， 然後張嘴深深地打一個大哈欠。
然後再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位， 這時大腦也同時吸收了大量的氧氣， 更能提神醒腦， 對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
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為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們， 人腦的重量雖然只占全身體重的1/50， 而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。 人類由於直立行走等因素， 身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動， 加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀， 頭昏眼花， 腿麻腰酸， 所以經常伸伸懶腰， 活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰， 進行一次深呼吸運動， 使頭部儘量後仰， 兩臂向後伸， 流入頭部的血液增多， 供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動， 這樣一伸一縮的運動， 可使腰肌逐漸發達起來， 變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置，
伸懶腰這麼一個簡單的動作， 卻發揮著這麼大的作用， 它能夠調動四肢、腰部的活動， 也能讓大腦補充營養物質， 不僅能夠緩解朋友們的乏困狀態， 更能通過對大腦的影響來達到抗衰老的功效。
