更年期是女性的一個身體衰老的過渡階段， 是一個重要而且生理變化特別明顯的階段。 90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀， 影響個人健康和生活品質， 以至於造成部分女性更年期恐懼症。
恰當的更年期養生保健能夠有效的使女性朋友輕鬆度過這一階段， 使更年期不再恐懼。
保持樂觀、愉快的情緒
良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
更年期養生一定要注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人， 要選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧、牛奶等。 此外， 要少吃鹽， 避免吃刺激性食品， 如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。 身體發胖， 膽固醉增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醉低的食物。
注意修飾打扮
良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增， 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。
加強身體鍛煉
在這裡向您推薦兩種活動項目。 一是跳繩;二是長跑。 尤其是患精神抑鬱的更年期婦女， 兒茶酚的分泌量很低， 所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。 在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更為優越。
更年期並不可怕， 我們應當鼓勵女性朋友們去養生保健，
