現代人除了去健身房， 日常能鍛煉的只有爬樓梯了， 怎麼爬樓梯?這個是有講究的。
上樓進電梯、出門乘汽車成為大部分都市人的生活寫照， 再加上工作繁忙， 根本沒有時間鍛煉身體。 健身教練劉志紅建議， 其實生活裡的許多活動都對身體十分有益， 少乘一次電梯， 多爬幾趟樓梯， 也能達到鍛煉身體的目的， 不過方法要正確。
爬樓梯是一種有氧運動， 能夠鍛煉人體的內臟器官， 增強腿的靈活性和力量， 但要講究科學的鍛煉方法。 上樓梯時， 當向上邁的腿踏在臺階上時， 後腿應隨之用力蹬， 而不是簡單的起到支撐的作用;下樓梯時，
同時， 要想達到一定的鍛煉效果， 就要保持一定速度、頻率， 達到一定運動負荷才行。 運動時， 心率要達到最大心率的60%-80%才能達到運動負荷， 具體計算方法是220-年齡=最大心率。
爬樓梯要量力而行， 夏季高溫不宜長時間的高強度的爬樓梯。
