【導讀】完美胸型塑造瑜伽幫你忙， 完美胸型的黃金比例不在於大， 而是是否達到美得標準， 如果只是追求大， 那麼方法不少， 但是如果想讓胸型美麗起來需要的就是長時間的呵護， 一起看看完美胸型塑造瑜伽幫你忙。
完美胸型塑造瑜伽幫你忙
上狗式
俯臥， 雙膝分開約一拳寬， 腳掌著地， 雙臂自然置於體側。 屈肘， 雙手指尖向前放於胸兩側。 吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂， 保持雙膝伸直， 收緊腿部肌肉， 夾緊臀肌， 雙腿完全離開地面， 並與地面平行。 全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。
練習收益：這個動作增強脊柱彈性， 改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的迴圈， 能緩解背痛。 由於胸部擴張， 身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化。
完美胸型塑造瑜伽幫你忙
山式
蓮花坐或者跪坐， 十指交叉， 吸氣引領手臂向上伸展， 翻轉掌心向天， 呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎， 讓下巴儘量地接觸鎖骨， 舌抵後顎， 正常呼吸， 注意上臂和肩背的挺直。 保持1分鐘左右。 然後抬頭， 將雙臂自體前放落， 將盤坐的雙腿交換位置後重複練習。
練習收益：這個動作能滋養肩關節， 並且使胸部得到擴展。 對腹內臟器也有一定的按摩功能，
簡易拱背式
跪坐在腳跟上， 挺直腰背， 將雙手掌心向下， 手指指向膝蓋的方向， 身體向後推送。 挺直背， 打開肩， 呼氣， 挺胸， 胸椎向後伸展， 頭部自然放鬆， 後腦勺緊靠脊背。 呼氣， 慢慢地抬頭， 有控制地抬起身體， 挺直腰背。 頸椎不好的朋友， 不要刻意地墜落頭部。
練習收益：有調整甲狀腺， 擴展胸腔刺激胸腺， 增強背部彈性， 滋養神經系統等效果。
完美胸型只需要簡單的三個瑜伽動作就能塑造， 你是不是驚呼神奇， 那麼就親身讓奇跡在自己身上上演吧。
提供“完美胸型塑造瑜伽幫你忙”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“完美胸型塑造瑜伽幫你忙”內容， 希望你通過“完美胸型塑造瑜伽幫你忙”,找到通往健康之路的金鑰匙。
