現在男性健康越來越被巨大的工作壓力壓垮， 他們時常過度用腦， 且長期呆在緊張的環境中， 而這樣的後果直接反應在身體上：胸悶， 頭暈， 沒精打采， 脫髮落髮等嚴重問題。 那麼， 要預防脫髮落髮， 除了要保持樂觀的心態， 適時減輕壓力外， 對於飲食的挑選， 也顯得尤為重要哦!
一、多食含微量元素鐵的食物
經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
二、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。
三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。 儘量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果， 從本質上改良脫髮症狀。
四、補充植物蛋白
頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 及時補充頭髮所需要的營養， 比用什麼洗髮水、護理液之類的強得多。
五、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 合理規律的飲食，
以上這些食物都能幫助男性完美改善脫髮症狀， 重拾烏黑秀髮!
