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哪些習慣拒絕痔瘡纏身

介紹, 9成痔瘡都是不注意入廁小節“養成”的。 從今天開始, 學會下面五個習慣, 痔瘡將很難再纏上你。

1.“擦”改“揉”

揩屁股的方式不對, 是痔瘡高發的重要原因。 絕大多數人擦屁股都是用紙擦, 正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。 肛門褶皺多, “擦”很難擦乾淨, 隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激, 不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛, 而且很容易誘發痔瘡。 改變這個錯誤的小習慣只需要30秒, 但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率。

2.冷水沖洗

現在越來越多的人入廁後都會用溫水洗洗肛門, 這是個健康好習慣, 但是我更建議大家用冷水沖洗。

大便後肛門依舊充血嚴重, 這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態, 對預防痔瘡很有幫助。 用花灑的流水沖洗最好, 如果怕打濕了衣服或是沒有條件, 盆浴也行!

3.入廁不超3分鐘

如果能將時間控制在2-3分鐘, 至少能減少7成痔瘡。 我自己上廁所從來不超過2分鐘。 人在處於蹲位和坐位時, 肛門位置最低, 承受的壓力也最大, 直腸靜脈長時間充血, 很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

4.定時主動排便

養成每天定時定點排便的習慣, 對預防痔瘡也非常關鍵。 便意非常寶貴, 有了便意一定要馬上解決。

5.多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的, 有事沒事多做做提肛運動, 對預防痔瘡簡便有效。

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