道家養生第一要素-睡覺

修練， 就是從宇宙中攝取能量， 逐層次地改變自身提高生命品質的過程， 我們修練， 必須先有一個正確的人生觀， 世界觀， 宇宙觀， 並且要看清幾者間的相互關係和聯繫， 它們之間， 打個比方， 就好象整個人體， 體內某個臟腑和這個臟腑中的一個細胞。 要修煉首先要有好的身體， 而道家養生的首要就是要睡覺， 有精神才能更好的修煉。

睡覺是養生第一要素

睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。 因為這個時間是一天的冬季， 冬季主藏， 冬季不藏， 春夏不長， 即第2天沒精神。

一切藥物對治病來說， 都是治標， 不是治本。

不管是中醫，

還是西醫， 因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。 錯誤的因不除， 錯誤的果就不會絕根。 健康的根本在心， 一切法從心生， 心淨則身淨。 所以得病了， 不要向外求， 要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。 其實人和動物是一樣的。 動物的病都是靠自己， 人也能。

正確的觀念

正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念， 你就會有正確的決定， 你就會有正確的行為， 你就可以預防許多疾病的發生。

人的智慧不是學來的

人所具有的一切智慧， 絕對不是從書本裡學來的， 而是從自己的真誠心、清淨心， 從定中生出來的。 #p#分頁標題#e#

人是一切生物中構造最完美的

人是一切生物中構造最完美的靈體，

健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的， 而不是靠外部因素， 外部因素只能起輔助作用。

人大部分生病是正常生理現象

人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象， 是人體自動調節平衡所表現出的狀態， 所以應該把它們當成正常的生理現象， 而不應該去把它當成病因來消滅。 所以當人在生病的時候， 一定不要有怨恨嗔恚心， 心裡要安定， 心定則氣順， 氣順則血暢， 氣順血暢則百病消。

人的健康離不開兩大要素

1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

足夠的氣血， 靠足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，

由植物神經主導)+良好的生活習慣。

暢通的經絡， 需要清淨心。 一切七情六欲都會破壞清淨心， 從而破壞經絡的正常運行。 #p#分頁標題#e#

維持健康的身體

維持健康的身體， 不僅需要“增收(增加氣血)”， 也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

食物的數量須得到控制

過度地增加食物不僅不會增加血氣， 而且會成為身體中的垃圾負擔， 反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。 五臟六腑是一個血氣加工廠， 食物是原材料， 加工能力是有限的， 而食物是無限的， 所以食物的數量必須得到控制。

適當的運動幫助氣血運行

適當運動可以幫助人的氣血運行， 但同時也在消耗人的氣血。

人體的微循環主要應該靠松靜來達到的， 這也是健康必不可少的。

人想健康不老的方法

人體中的垃圾越多， 就越需要更多的血氣來清除它們， 但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少， 這就形成了惡性循環， 這也正是人衰老的機理。 所以， 人要想健康不老， 就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。 #p#分頁標題#e#

相信自己的感覺

與其相信藥物， 相信檢查的資料， 不如相信自己的感覺， 相信自己所具足的自我調節能力。 但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下， 才能分辨這一切。

健康， 從調節心性開始

為了你的健康， 修道吧。 修道得到的快樂是人生最高的享受。

氣血足， 病情才顯現

對於一個有宿疾的人來說，

只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法， 二是通過靜坐打通氣機)， 病情才會顯現出來。 所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。 這個時候要沉住氣， 定下心來多做些靜功來增加自己的氣血， 以儘快度過這個時期。

違背養生法則， 得病機會增加

人違背了養生法則， 雖不一定會立即得病， 但一旦形成習慣， 就會大大增加得病的機會。 這就和交通規則一樣， 你違背了交通規則， 不一定會出事故， 但其危險性是顯而易見的。

道家養生也是圍繞道家思想的核心產生的。