隨著年齡的不斷增長， 我們身體就會出現大大小小的疾病， 這主要和我們年輕時候的飲食習慣有著密切的聯繫， 血糖高一般發生在老年群體中， 但是隨著時間的推移， 也慢慢的發生在中年人的群體中， 那麼哪些食物吃了降血糖呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧， 這樣我們也能更好的進行飲食。
糖尿病是生活中比較常見的一種疾病， 而這一疾病的患者需要嚴格的控制好自己的血糖。 那麼在日常的生活中吃什麼能降血糖呢？下面給大家介紹吃哪些食物能有效降血糖， 供大家參考。
南瓜
甘溫無毒， 有補中益氣功效。 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖， 能與人體內多餘的膽固醇結合， 有防止膽固醇過高， 預防動脈硬化的功效。 現代醫學研究表明， 南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質， 並有促進胰島素分泌的作用。 糖尿病患者每天煮食南瓜100克， 對改善症狀有良效。
苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用， 現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物， 因此， 苦瓜也是降糖首選食物。
薏苡仁
性味甘淡微寒， 是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。 現代藥理研究顯示， 薏苡仁有降低血糖的作用， 尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，
紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖， 胡蘿蔔素和維生素等高營養物質， 紫菜多糖能明顯降低空腹血糖， 糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質， 其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用， 能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫靈芝最易人體吸收的方式就是煮水喝， 和煎煮中藥一樣。 每次取國瓊紫靈芝片20-30克放入鍋中， 加入1500毫升左右的水。 煮到水的顏色變深， 時間在半小時左右最好。 堅持每天這樣煮水喝， 一般一個月左右血糖就會穩步下降。 在這期間不可立即停用降糖藥物，
通過以上對於哪些食物吃了降血糖這個問題的解答， 我們可以看出降血糖的食物基本上都是我們在日常生活中比較有營養的食物， 當然很多人降血糖是通過吃一些補品， 但是由於現在的市場比較複雜， 在選擇補品的時候一定要詳細的瞭解。
