哪些食物能提高人的免疫力呢

現代的人缺乏鍛煉， 動不動就會出現一些身體不適的現象， 還有很多人免疫力低下的時候很容易造成一些不好的影響， 而免疫力不好的話就要及時的選擇方法來幫助自己提高免疫力， 提高勉勵對我們的身體來說好處有很多， 提高了免疫力之後不容易得病， 提高了身體免疫之後也有預防各種疾病的效果， 那麼哪些食物能夠幫助我們提高免疫力呢?

一、富含蛋白質的食物

蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。 倘若攝入不足， 淋巴球的製造量就會減少， 從而嚴重影響免疫機能。 所以， 想要提高免疫力就應該多食用一些高蛋白質的食物。

比如：畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及乳製品等。

二、富含維生素族的食物

維生素A與細胞的完整性有關， 它能夠防止細胞被氧化， 保障胸腺及脾臟的體積， 維護免疫細胞的活力。 蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。

維生素C能夠促進免疫系統， 增加白血球吞噬細菌的能力， 增強胸腺及淋巴球的作用功效， 並且可以提升血液中干擾素的含量， 抵抗破壞性分子。 所以， 常食富含維生素C的食物， 可以提高免疫力。 櫻桃、芭樂、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 維生素C的上好來源。

維生素E是自由基的殺手，

此外， 它還有促進抗體產生、抗擊病毒氧化、增強免疫細胞作用等功能。 常見的富含維生素E的食物有黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。 維生素B群與抗體及白血球的產生相關， 這類物質的缺乏會使淋巴球和抗體的產生減少， 還可能引起胸腺的萎縮。 既然這類食物如此重要， 為什麼不多食用一些呢?可以提供維生素B群的食物有動物肝臟、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全穀類、豆類、堅果類、香蕉、番茄等。

這些食物對提高身體免疫的效果特別的好處， 大家可以試試， 平時吃這些食物的話還可以起到養生的效果， 當我們想要給自己身體提高免疫的時候光靠這些食物還是不夠的， 建議大家在提高身體免疫的時候加強自己的運動，

讓自己身體虛弱的現象能夠得到及時的控制。