一些不知道， 其實生活中很多食物是不宜多吃的， 如果不能吃太多的食物吃得過量了， 那麼就很容易出現胃脹氣的現象， 還有很多食物沒有吃多少也會有胃脹氣的症狀， 當胃脹氣了之後消化就非常的不好， 覺得自己整天胃部脹脹的， 肯定是很不舒服的， 這樣的食物我們平時是需要遠離的， 那麼哪些食物是很容易引起胃脹氣這個症狀呢?
蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等， 這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素， 外加吃進去的肉食， 經腸道細菌充分發酵之後， 會產生多量的硫化氫、氨氣， 如一時排不出去，
二、豆製品尤其脹氣。
豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因數， 其中兩種是與胃腸道有關的， 一種是胰蛋白酶抑制素， 是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質， 如攝入過多， 會影響對蛋白質的消化， 對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因數， 它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。
三、十字花科蔬菜引起脹氣
， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生氣體引起脹氣。
四、乳糖不耐易脹氣。
如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐受的症狀。
你是不是乳糖不耐受者
五、吃鹽太多也脹氣。
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此進餐要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
這些食物就是很容易引起胃脹氣的食物， 那麼大家知道了之後這些食物平時就要少接觸了， 也不是說不吃， 要少吃， 最好是偶爾吃一次， 才可以避免這樣的現象， 如果吃得太多了， 那麼就要在飯後半個小時多運動運動， 這樣才可以幫助腸胃消化，
