睡眠是重要事情， 通過睡眠能調節、保健身體。 冬天晝短夜長， 與其它季節相比， 在睡眠上也要做相應的改變， 睡眠不是小事， 要進行正確睡眠， 很有可能會起到事半功倍的效果， 那麼冬天應該如何進行睡眠呢?
入睡時間提前
在冬天入睡時間應該提前， 與夏天不同， 可能人們會玩樂到淩晨， 但在冬天， 因為寒冷， 人們會減少外出玩樂時間， 提前入睡， 對身體調節很有效。
即使你再忙碌， 在晚上11點前也應該進入夢鄉了， 最好的睡眠在晚上10點就應該入睡。 提前入睡， 有益身體內部器官休息， 畢竟經過一整天，
除了入睡時間需要提前外， 在冬天還可以多睡一會兒。
睡眠時間增加一個小時
保證八個小時的睡眠對身體好， 這樣的話， 大家都知道， 為此， 生活中， 不少人的休息時間， 往往會制定在八個小時。 當然， 也不乏一些人， 睡眠不足八小時。
其實， 在冬天可以適當的增加睡眠時間， 例如， 在晚上十點半入睡， 早上六點半起床， 這是很多人養成的習慣。
不妨在冬天， 提前半個小時入睡， 同時， 起床的時間可以延緩半個小時， 在這九個小時的睡眠時間能調節好身體， 即使你再疲倦， 通過這九個小時也能調節好身體。
中醫也建議早臥晚起
關於冬天提前入睡， 增加睡眠時間， 也是中醫一致認可的事情， 在中醫看來， 冬為陰令、冬主收藏，
雖說早臥晚起有益健康， 但並不是倒下就睡， 也需要進行睡前準備。
睡覺前準備
睡前喝牛奶
睡覺前喝牛奶有益健康， 喝牛奶能吸收營養， 還能促進睡眠。 牛奶對身體有鎮定、安神的作用， 有助於睡眠。
空調不宜過度使用
空調成了人們抵禦嚴寒不得不用的工具， 在冬天， 把空調開一整夜， 臥室、室外的溫差在十幾度很常見， 卻不想， 長時間使用空調， 對身體並不好。 當室溫在35度時候， 會造成汗液分泌過旺， 出現心跳加快、血液迴圈加快等情況。
在冬天， 減少使用空調， 要保證室內的溫度保持在20度， 這樣的溫度， 對身體最有益。
遠離手機
帶著手機入睡很常見， 這樣的做法其實有害身體，
這就是在冬天睡眠的相關描述， 希望對大家有所幫助， 在冬天要早臥晚起、注意睡前準備， 這些看似不起眼的小事情， 其實也會影響到健康， 希望大家要多加注意。
