比利時研究員發現：睡眠時間減少會使絕經後婦女膽固醇升高， 從而引起得心血管疾病的風險上升。
眾所周知在更年期和絕經後婦女易得心血管疾病， 來自布魯塞爾自由大學的Myriam Kerkhofs博士和他的團隊， 隨訪了10名健康的婦女(她們年齡在55歲到65歲之間)， 以此來評估限制睡眠時間對心血管健康的影響。
在研究期間， 所有參與婦女都接受激素替代治療。 參與者睡眠被限制， 連續三晚每晚只能睡眠4個小時， 隨後度過每晚休息8小時的一段恢復期。
在限制睡眠前後測定每個參與者的膽固醇濃度。 研究者發現在這婦女中總膽固醇的平均濃度實驗開始為203 mg/d，
連續三天每晚4小時的限制睡眠會影響與健康絕經婦女心血管風險相關的兩個因素， 同時這些婦女接受激素替代治療。 在《歐洲更年期》雜誌上研究員總結道：在他們的研究中， 限制睡眠引起的壓力會引起婦女膽固醇水準的升高。
人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯， 迴圈受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
2．影響青少年的生長發育
青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌和一種激素， 它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。
３．影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
４、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。 消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質， 具有抑制食欲的功能， 能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度的上升。 食欲激素是由胃分泌的一種物質， 能夠引起人的進食欲望。 當人體內這些掌控“食欲大權”的部門互相衝突時， 大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間， 就有可能不使自己體內的食欲監管部門發生混亂， 從而將體重保持在比較正常的範圍內。 研究還發現， 要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂， 一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。 一般來講，
５．導致疾病發生
經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠不足或睡眠紊亂， 會影響細胞的正常分裂， 由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。 一般說來， 不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
