胖！胖！胖！發胖往往令無數人又無奈有憂傷， 看著美食卻不得其口而入， 這無疑讓人心生怨恨煩悶。 下面介紹的食品無疑為吃貨帶來了福音， 愛吃的朋友們可以收藏之。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 有利於控制體重。
蘋果
蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感;此外，
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用， 也可以直接加入溫水飲用。
紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。
大蒜
以色列研究人員最新發現， 大蒜不僅可防止發胖， 而且可以減肥。 其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
雞蛋
研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，
