p> 5、練習瑜伽體式時, 不要操之過急地練習體式, 這樣會拉傷你的肌肉。 物極必反, 凡事要有個度, 越過了就會有傷害, 我們要瞭解瑜伽並不是簡單的體式練習, 體式只是瑜伽的一小部分而已。 每個人的身體極限不盡相同, 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的, 那些帶著太多功利和目的的體位元鍛煉顯得有失偏頗了。 瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的, 這個度才是最難掌握的, 不僅是身體的, 更重要的是心靈的。 不要隨意挑戰自己身體的極限, 以舒服、穩定為最好。
導語:現今很多人圖方便等等一些原因來選擇瑜伽這項運動,
瑜伽在我們的生活中早已不再陌生, 練習瑜伽也已經成為追求身、心、靈健康美麗人士的一項不錯的選擇。
因此在練習瑜伽的過程中, 首先我們先要瞭解瑜伽、認識瑜伽, 怎麼樣練習瑜伽才是最正確、最健康、最有效的。
瑜伽起源於印度, 人們為了尋求治療疾病和長壽的方法, 從自然環境中得到啟發, 模仿動植物的姿態和形態進行鍛煉, 形成了具有上萬種姿勢的瑜伽體式。 除了在專業的瑜伽館或健身房練習瑜伽外, 我們還可以選擇在家裡練習。
在家裡練習瑜伽需注意以下幾點:
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 也可以在其他運動後, 進行了一段時間休息後來進行練習, (比如:慢跑後、登山後等等), 瑜伽體式對身體有良好的修復作用。 可以讓身體快速恢復活力。
2、在練習前最好空腹1到3個小時。 在做一些難度較大的體式練習時, 空腹的時間要更長一些。 但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業老師的指導下練習)時, 最好選擇難度係數較低的體式來進行練習, 將自己所練習的動作重複練習, 循序漸進的練習, 效果會更好。 如果在進行各種彎曲扭轉的練習, 這些體式使腸胃蠕動非常激烈, 血液會充盈在你練習的某個特定位置, 如果你飽腹練習,
3、練習的時候不要大笑或是說話, 保持有規律、較為深沉的呼吸節奏, 有助於身體的全方面的放鬆。
4、在練習瑜伽時, 最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。 如果家裡有條件, 並得到家人的理解與支持, 也可以進行裸瑜。 這會讓身體得到更好的放鬆。
5、練習瑜伽體式時, 不要操之過急地練習體式, 這樣會拉傷你的肌肉。
物極必反, 凡事要有個度, 越過了就會有傷害, 我們要瞭解瑜伽並不是簡單的體式練習, 體式只是瑜伽的一小部分而已。 每個人的身體極限不盡相同, 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的, 那些帶著太多功利和目的的體位元鍛煉顯得有失偏頗了。 瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的,