很多老人信奉“千金難買老來瘦”， 認為年紀大了就要瘦， 能預防“三高”。 但是老人一味地去追求“瘦”， 是否也會對健康造成風險呢？將體重維持在怎樣一個範圍內， 才是最適合老人的呢？
“瘦”不等於與“三高”絕緣
老年人身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常人低， 體質相對較弱， 因此需要保持一定的體重。 但如果長期過瘦， 老人對饑餓和勞累的耐受能力會變差， 因此在日常生活中經常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。 而且， 過瘦的老人往往免疫功能低下， 對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，
值得注意的是， 人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些， 事實上， 很多體重較輕甚至消瘦的人體內脂肪含量同樣可能超標， 並因而增加患上高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。 因為“三高”屬於代謝性疾病， 其發生發展原因複雜， 不僅僅是體重一個因素導致。 事實上， 許多消瘦的老年人都同時合併“三高”。 所以， 即使是體重較輕的老人， 也要定期檢測血糖、血脂， 少吃油膩食物。
健康體重“有數可算”那麼， 將體重控制在一個怎樣的標準， 才是最適合老人的呢？
健康的體重標準其實是“有數可算”的， 世界衛生組織以體重指數（BMI）來對體重進行定義。 老人在計算時， 可將自身的體重（以“千克”為單位）除以身高的平方（以“米”為單位），
老人在追求健康的同時， 一定要把握好一個“度”。 在飲食上， 不要過於限制或大量進食某種食品， 應該均衡飲食， 遵循“高蛋白， 低脂肪”飲食原則， 糖和澱粉的進食量要適當減少一些， 礦物質和維生素要稍高於一般人的量。 每天還要配合一定量的脫脂牛奶， 以滿足身體所需的鈣質。 同時， 要積極鍛煉， 堅持力所能及的家務勞動和體育運動。
