雌性激素是每個女性體內都有的一種激素， 雌性激素代表著女性的健康體質和活力青春， 雌性激素正常的女性皮膚較好， 面容有光澤， 身材勻稱， 雙乳豐滿， 並且身體健康無婦科疾病， 但是雌性激素會根據女性的年齡增長而流失， 導致女性體質變差， 甚至會造成一些婦科疾病， 那麼那些食物含有雌性激素呢？接下來就讓我們來為大家詳細介紹一下。
（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
（2）維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
（8）雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、蔬菜少吃。
含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種，
以上文章中所講述的就是哪些食物含有雌性激素的詳細介紹， 雌性激素對女性身體健康來說十分的重要， 平時可以在飲食上多吃一些豆腐和豆漿豆製品等食物， 也可以多食用一些深海魚類和魚油， 都可以有效幫助女性身體雌性激素平衡， 保持好的心情也很關鍵， 適當的時候也可以到戶外走動。
