老年人總是說出現記憶力下降的情況， 一會就忘記自己的東西放到哪裡了。 這是很讓自己的家人們擔心的， 因為稍微不注意照顧著老人就會出現走失的情況。 所以說現在如何提高老年人記憶力的問題， 還是很多的人都想知道得。 一方面為了老人的身體健康， 另一方面也是希望給自己少點負擔。 那麼， 如何提高中老年人的記憶力呢?
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。 此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
脂肪類食物
脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。 所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。 最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。
蛋白質類食物
蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用,是智力活動的物質基礎。 最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝類等。
其實在生活中提高老年人的記憶力的方式是很多得， 但是跟上文中比較的話。 很多的人還是會說老人本身體質就不如年輕人也經不起折騰了。 最好的就是通過一些飲食和生活習慣方面調理得當， 這樣也是為了預防一些其他的疾病出現。
