一、從飲食著手
1.低溫烹調。 低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率， 又最大限度地保存了食物中的養分， 可謂一舉兩得。
2.少吃偏熱的食物， 適當吃些涼性食物做調節。 麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”， 涼性食物有助於身體氣息平衡， 去除燥熱， 比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物， 稻、藕、筍等水生植物， 大白菜、蘿蔔等蔬菜， 冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類， 冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果， 可起到滋陰潤肺的作用。
3.飯吃八分飽。 進食越多，
二、從睡眠著手
1.睡個“低溫覺”：我們的體溫並非恒定不變， 而是處於動態變化之中。 晚間9—11點開始下降， 淩晨1—3點降到低谷， 清晨8點左右開始緩慢上升， 晚餐後（晚7—9點）達到頂峰。 因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機， 必須杜絕熬夜， 每晚要確保7—8個小時的睡眠， 切忌夜生活過度， 甚至通宵達旦地瘋玩。
2.避免“光壓力”：在燈光中入睡會導致體溫上升， 使人體產生“光壓力”， 影響正常代謝功能， 因此最好在黑暗的環境中入睡。
三、從環境著手
1.多接近綠色植物：室外多栽種樹木與綠色攀爬植物， 如綠蘿、爬牆虎、金銀花和瓜豆類植物， 室內可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景， 以降低環境的溫度。 比較起來， 植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，
2.棄用厚重的窗簾：換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。 3。 傢俱也降溫。 多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品， 達到吸收部分熱量之目的， 發揮輔助降溫作用。 4。 嘗試冷光燈。 在保證必需的閱讀亮度的前提下， 不妨多用局部照明的檯燈、落地燈， 或用低瓦數的冷光燈替換暖光燈。 不僅省電， 而且可以營造出更為涼爽的氛圍。
四、從運動著手
1.來一場自然之旅。 多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。 這樣可以更多地采吸自然陰氣， 以收滋陰之功。
2.常溫沐浴。 平時洗澡時， 無論盆浴或淋浴， 水溫不必高， 桑拿時房間的溫度也不宜太高。 溫泉有滋潤身體之功效，
3.多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。 游泳也是值得推薦的好運動， 因為在水中消耗的熱量要明顯高於陸地， 降溫效果會更好一些。
“低溫養生”是個綜合的概念， 不能簡單理解成一味的貪涼。 溫長路提醒， 踐行低溫養生， 要避免四個誤區。
1.少穿衣， 低溫養生不是簡單的少穿衣服多貪涼， 在氣溫低的時候還是要注意保暖。
2.開空調， “低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調節， 大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則。
3.喝涼水， 吃冷飲， 少吃麻辣、易上火的熱性食物， 並不代表要多吃冷飲。 中醫講究少食“生冷”， 與人體溫度接近的食物才更養生。
4.不分人群， 老人和兒童體質較弱， 免疫力低下，
