1、多吃羊肉溫補氣血
月經不調的女性日常可以多吃羊肉， 羊肉味甘性熱， 有補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾的功效， 對於腹部冷痛、氣血兩虧等虛證均有一定的治療和補益的作用。 女性腎虛腰疼、經血不調以及產後血瘀等症狀均可以以羊肉調理。
2、多吃烏雞肉滋補身體
女性日常多吃烏雞肉可以達到補虛勞羸弱的功效， 是一道補養身體的上好佳品。 對於女性月經不調、白帶過多以及部分虛損病均有一定的療效， 另外烏雞肉也適合女性產後滋補身體服用。
3、多吃雞肉溫中益氣
雞肉是常見的家禽肉類食品， 其有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的作用， 對於畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有良好的食療作用。
另外， 病人或者體質較弱的人食用雞肉效果更好。
4、多吃蓮藕活血效果好
蓮藕中含有豐富的維生素K， 其有收縮血管和止血的作用， 對於淤血和出血的患者來說非常適合。 蓮藕中含有大量的維生素C、食物纖維以及豐富的單寧酸， 對於體質較為虛弱的人來說補益作用明顯。
月經不調、經期提前、經血量多等症狀， 多吃蓮藕可以達到活血而不破血、止血而不滯血的功效。
5、多吃茄子活血通絡
茄子營養豐富， 其還有清熱活血、通絡散瘀、消腫止痛的作用，
6、多吃銀耳止血活血
銀耳是滋陰補肺的佳品， 其性平味甘， 有補腎強精、止血活血、潤腸通便的功效。 對於體質羸弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症狀均有一定的食療作用。
7、多吃墨魚調經止帶
墨魚中含有豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素， 有滋養肝腎、補陰血、調經止帶的作用， 可以用於治療經血不調、水腫、濕痹等症狀。
8、多吃薺菜涼血止血
薺菜有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效， 對於目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等症狀有一定的食療作用。 要注意的是薺菜根部的藥用價值最高， 所以製作食療方的時候不應將其摘除。
