1、早上起床後深呼吸、伸懶腰
我們要學會管理自己的一天, 對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。 起床後, 別忘了打開窗戶, 用新鮮空氣給大腦“提神”, 伸懶腰舒展一下身體, 讓一天有一個“精神”的開端。
2、出門後與人打招呼
走出家門, 全新的一天開始了。 不妨帶著微笑, 與碰上的鄰居、同事主動打個招呼, 他們也會回報你同樣的微笑和問候, 讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
3、整理辦公環境
良好的工作或學習環境是活力的來源, 既減少壓力, 也有助健康。 先花點時間把堆積如山的檔分門別類,
4、遇到難題與人商量
緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。 如果發現今天的工作很難完成, 不如馬上向大家求助。 最好把具體的問題說出來, 然後集思廣益, 以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
5、中午休息一會兒
中午小睡15-30分鐘, 下午的表現會更好。 但時間不能太長, 否則大腦會進入“深睡眠”, 難以喚醒。
6、下午活動一下身體
經過一上午的“頭腦風暴”, 下午再冥思苦想會有點“力不從心”。 不妨動動身體, 比如見客戶、送材料等, 能幫你轉換思路、緩解緊張。
7、煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒, 但很多時候室內的自然光線不夠。
8、回家路上哼哼歌
一天的辛勞過後, 該讓自己放鬆一下了。 回家路上, 不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌, 音樂不僅能帶來美好感受, 還能幫你轉移注意力, 忘掉工作中的不快。
9、和家人共進晚餐
現代生活中, 晚餐時間是一家人最好的溝通機會, 可以互相說說自己的收穫和見聞, 但注意不要只發牢騷, 影響大家的心情。
10、睡前擁抱你的家人
擁抱他人不僅能增進感情的交流, 還能有效克服消極情緒及孤獨感, 讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。