秋天飲食保養注意事項

隨著人們越來越關注養生， 所以開始有越來越多的人瞭解到秋天是養生進補最好的季節。 很多朋友在秋天都會多進食一些有營養的湯水， 但殊不知錯誤的進補方式不但不能起到養生的作用， 還會使得身體變的更加虛弱， 今天就為大家介紹一下在秋天飲食保養的相關注意事項， 一起看下。

秋季天高氣爽、氣候乾燥， 秋燥之氣易傷肺。 因此， 秋季飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品， 如廣柑、山楂等。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者， 晨起可以粥食為主， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品， 以健身祛病， 延年益壽， 但不能猛吃大魚大肉， 瓜果也不能過食， 以免傷及腸胃。 另外， 要特別注意飲食清潔衛生， 保護脾胃， 多進溫食， 節制冷食、冷飲， 以免引發腸炎、痢疾等疾病。

秋天本來就因為天氣溫差大， 所以是疾病的多發季節， 只有合理的飲食保養才能起到強身健身、增強免疫力與抵抗力。 在上文中也為大家介紹了在秋季飲食方面需要注意的相關事項，