健身瑜伽是一種更加輕鬆的瑜伽運動， 如何練習健身瑜伽呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考我們的瑜伽視頻教程進行簡單的健身訓練， 堅持練習健身瑜伽可以讓我們的身體更加靈活。
可以鍛煉身體的瑜伽動作有很多， 下面我們就和大家從簡單的握拳前屈式開始練習， 握拳前屈式如何練習呢?
握拳前屈式
做法
要做這個動作， 先把兩條腿分開一個肩膀的距離。
屈膝， 軀幹放鬆向雙腿自然折疊， 直到腹部貼靠住大腿(或儘量貼近大腿)。 雙手握拳置於肘窩裡。 放鬆背部，
這一式的練習可以很好的舒展我們的肌肉， 堅持練習一段時間就會讓我們的身體達到很好的舒展， 練習的時候要注意感受自己的身體變化。
然後靜止不動， 30秒之後， 你會覺得釋放了很多壓力。
束角式
束角式對於緩解失眠也有著非常顯著的功效， 大家在進行這一式的練習的時候一定要注意呼吸的節奏， 另外， 身體前屈的時候， 脖頸不要向前勾。
首先坐在地面上， 把兩腿向前伸直， 彎曲膝蓋， 讓手腳貼近身體， 而腳跟則和腳掌合在一起， 然後用雙手抓住腳趾。
將我們的雙腿分開， 練習的時候要注意將我們的膝蓋向下彎曲， 另外， 練習的時候還需要將我們的重點放在我們的呼吸練習上。
手指牢牢抓住腳趾， 脊柱挺直， 雙眼注視前方或者內視鼻尖。 儘量保持這個姿勢。
肘部抵住大腿下壓。 呼氣， 身體前屈， 依次把頭， 鼻子， 下巴放在地面上。 保持這個姿勢正常呼吸。
嬰兒放鬆式
接著上一個動作， 臀部向後坐在腳跟上， 腳背貼地。 上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面， 雙臂向前伸展， 放鬆全身， 保持姿勢30秒。
右弓步式
起身， 左腿向後拉伸， 右腿屈膝成直角， 雙手五指併攏垂放在身側， 上身抬頭挺胸。 保持姿勢30秒。
頭倒立
主要功效
有瑜伽體位之父的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腎臟器官， 具有減肥及美容的功效。
並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。
舒展式
動作分解步驟
這個瑜伽動作可以提高身體兩側的柔韌性， 同時打開夾緊的雙肩。
可以從上一個動作開始這個動作， 抬起身體然後向右側扭曲。 將右手支撐於身前， 左手繞過右腿膝蓋外側。
如果這樣的扭曲程度合適， 就保持這樣的動作。
如果覺得身體還可以更加伸展， 就用右手扣住左手手腕， 並且將右手置於左側大腿內側。
