練習理療瑜伽可以幫助我們調養身體， 大家可以跟著下面的理療瑜伽教學來簡單的學習下， 或者也可以參考我們的理療瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 練習理療瑜伽讓你的身體機能得到有效的提高， 讓你越活越年輕。
理療瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的牛面式開始練習吧!練習牛面式對脊椎很有幫助哦。
牛面式
好處
可使腰部更佳靈活， 改善手腳、肩部僵硬的情況， 緩解坐骨神經痛， 加強腎功能。
1、坐下， 兩腿向前伸直。
2、左腳越過我們的右腿， 左腳置於我們的右腿旁邊， 左腿要注意放鬆，
3、注意身體打直， 雙腳膝蓋要對疊在一起。
4、左手向後放在背脊， 右手上舉向下向後彎曲， 慢慢扣住左手。
5、眼睛注視前方一點， 自然呼吸， 維持5秒鐘。
6、放鬆身體， 將我們的姿勢還原到起始動作， 然後調整身體， 換個方向繼續我們的瑜伽練習。
駱駝式
駱駝式的練習對我們的腸道健康也有著非常重要的影響， 如何練習駱駝式呢?下面， 我們就一起來瞭解一下吧!
1、將我們的雙手叉腰， 保持跪姿。 眼睛看著前面， 深深地吸一口氣即可。
2、注意呼吸， 然後將腹部和臀部都儘量的內容， 身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子， 保持30~60秒。
束角式
方法
臀部坐於地面， 兩腳掌相抵， 雙膝向兩側打開，
1、右手從左側抓雙腳， 左手落在身體正後方的地面， 指尖向後。
2、吸氣， 脊背舒展;呼氣， 扭轉腰背向左後扭轉， 肩膀打開， 眼睛看向左後方。 保持呼吸5次。 而後換另一側。
功效
通過這一式的練習， 可以幫助我們有效的滋養腹部器官， 對卵巢保養有很大的作用。 建議久坐人群多加練習這一式。
另外還可以排除腹部濁氣， 調理腸胃系統。
對白領而言， 可以按摩整個脊柱， 治療頸椎腰椎的疼痛。
注意
月經期間， 或患有高血壓， 青光眼， 頸部損傷時， 請勿做此動作。
三角伸展式
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、吸氣， 兩隻手臂從側面平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度，
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
