餅乾除了滋味好之外還能補充人體需要的能量， 不過不要小看餅乾的熱量， 有些餅乾內藏的脂肪含量可是高得驚人， 也許不知不覺中你就囤積了肥肉。 因此吃餅乾也是要有方法的哦！
特別是對於一些女性朋友， 經常喜歡吃零食， 那麼餅乾就是不可缺少的。 可是如果不注意的話， 雖然過了嘴癮， 但是卻有長胖的危險哦！
1、威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
2、夾心餅糖份及脂肪量高
通常夾心餅乾中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里， 而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食， 一般餅乾太幹， 容易造“熱氣”（上火）。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。
那麼如何健康吃餅乾呢？
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾
選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水
正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。
溫馨提醒， 餅乾雖然好吃， 但是要掌握適當的量， 食用過量的話是很容易導致肥胖的哦！
