我們都知道秋天的天氣是比較乾燥的， 再加上秋天的氣溫也沒有完全降下來， 所以很多人在這個時候容易出現一些身體問題， 比如說上火、感冒等等。 所以我們要學會好好的調理自己的身體， 儘量減少身體出現一些毛病， 很多朋友會在平時的時候做一些養生粥， 那麼秋季減肥養生粥有哪些呢？
秋季養生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃為效果的， 因為秋天的時候人容易上火， 很容易出現肺熱和胃熱， 所以秋季養生粥一般都是以這兩點為主要功效。 而常見的秋季養生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。 栗子10克、米100克加水同煮成粥。 因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用， 尤其適用於老年人腰腿酸痛、關節痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服， 能潤肺止咳， 清心安神， 用於病後虛熱， 乾咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖， 有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效， 適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發漲後， 在水中用刷子將表皮擦去， 抽出蓮心放清水煮爛， 再與粳米同煮食用， 具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功， 適用於脾虛食少， 腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
菊花粥：
菊花10克、米100克。 先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。 因其具有散風熱、清時火、明目等功效， 對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。 同時對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥：
梨子1只， 洗淨後帶核切碎加粳米100克， 和水煮粥。 因梨具有良好的潤燥作用， 可作為秋令常食的保健食品。
以上就是關於秋季減肥養生粥的一個介紹， 上面介紹的這幾款粥是我們生活中比較常見的， 就比如說蓮子粥和百合粥， 如果經常食用可以幫助我們改善心氣不足、失眠多夢、神經衰弱等症狀。 都是一些效果非常好的養生粥， 所以大家在平時的時候可以經常食用。
