“一日之計在於晨”， 早晨是一天的開始， 也是一天之中最美好的時光， 所以早餐對於我們來說也是十分重要的， 可以説明我們在嚴寒的動態呢提升身體中的熱量， 所以在冬季的時候吃一頓健康的早餐對於預防疾病是很有益處的， 所以大家一定要按時吃早餐， 那麼冬季營養早餐有哪些呢？
一、西式的牛奶麵包早餐
只需買一個烤麵包機， 烤三分鐘， 加一片乳酪或塗少許藍莓果醬， 同時把牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘， 三分鐘之內就可以吃完。 這樣一共只花費6分鐘。 或者， 你也可以用熱2分鐘牛奶的時間，
二、中式的食品也不難準備
頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物， 早上起來熱一下， 同時用微波爐熱一碗豆漿， 或者是沖一碗即溶的紫菜湯， 也就是三五分鐘的時間。 如果頭天晚上有剩下的飯菜， 提前分出來一份作為蓋飯， 第二天早上熱2分鐘就可以吃了， 若能加上一點焯拌菜或加一個水果， 就更為理想。
三、熱乎乎的雞蛋湯麵早餐
為了節省早上的時間， 可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶裡， 如果有電茶壺就更方便， 燒水很快。 然後將開水倒入鍋中， 即便是暖瓶中的水，
四、外賣早餐也健康
外面的速食也是一個選擇， 只要記得有主食、有豆製品或者是肉類或是奶類、有蔬菜水果、三項齊全， 就是合格的早餐了。 比如菜包子加上豆腐腦， 雖然只有兩樣東西， 但基本能夠達到要求了。 如果喝一碗熱乎乎的粥， 加一點涼拌菜是最好的選擇。
如果早餐沒有吃水果蔬菜， 那麼走的時候手裡再拿一個頭一天洗乾淨備好的水果， 比如香蕉， 柳丁， 蘋果， 可以在路上吃， 也可以到了單位再吃，
五、提前備好應急營養食品
如果因為起晚了實在沒時間吃早餐該怎麼辦呢?可以在廚房裡準備一些應急的食品， 除了剛才說的水果， 還有盒裝或瓶裝的牛奶、優酪乳和豆奶之類的， 或者是五穀粉， 黑芝麻糊等， 到了單位用熱水沖一下， 或者是牛奶加熱後沖調一下， 還可以帶一點剝好的堅果類， 作為點心也是不錯的。 但記得出門前一定要喝點溫熱的開水， 或者是牛奶， 這樣才能緩解一下外面的寒冷， 和身體因沒有熱量的愈發寒冷。
以上就是關於冬季營養早餐的一些介紹， 早餐對我們是十分重要的， 很多朋友因為上班時間比較匆忙， 經常會不吃早餐， 這很容易會給我們的胃部帶來一些影響，
