有好的睡眠才能保證第二天有充沛的精心， 相信經常出現失眠的朋友都能體會到， 常在失眠後無法集中精神去工作和學習。 經常失眠的朋友越是害怕失眠就容易出現失眠， 並且難得入睡之後還常因惡夢而驚醒， 驚醒後無法再繼續入睡， 這也就是失眠多夢的具體症狀， 失眠多夢可通過藥物、飲食方面來治療， 下面就來介紹下治療失眠多夢的食物有哪些。
1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神， 治療煩悶、不睡的作用。 每晚取大棗20至30枚， 臨睡前服用。
2、蜂蜜：有補中養脾，
3、小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
4、核桃：核桃可以改善睡眠品質， 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
食療：
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克， 料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。 豬心切成薄片， 玉竹用水煮， 提取濃汁20毫升， 再配荸薺、韭黃、雞湯， 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒， 用水澱粉勾芡， 淋入醋和麻油少許。 每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。
治療失眠多夢的食物已經為大家做了介紹， 大家可以平時多食用一些或者是在睡前適量的服用， 以達到催使入睡的效果。 另外也為大家介紹了兩款食療方法， 平時可在飲食當中製作食用， 長久食用也可慢慢的調理睡眠品質。 這裡建議有失眠的朋友， 平日裡不要觀看一些過於緊張刺激的書本或者是電視。
