1火龍果
其中， 火龍果中所含的花青素具有一定的抗養化性， 對於消除脂肪， 防止心腦血管疾病產生很有幫助， 同時也能對血壓產生良好的調節， 被人體攝取後能有效降低血壓以及血清膽固醇的濃度， 從而也能起到增強動脈血管彈性的作用， 所以適量多吃火龍果對於降壓有所幫助。
此外， 在火龍果中所含的膳食纖維的含量也是極高的， 大約在100克的火龍果中就含有200毫克的膳食纖維， 這種物質進入體內能快速的增強飽腹感， 減少人體對脂肪的吸收， 對於減肥塑身發揮不錯的調節作用。
2花生
花生屬於堅果的一種， 並有“長壽果”的美稱。 在花生中含有豐富的脂肪油， 這種物質能對腸道中的毒素進行清理並促進其排出體外， 對於排毒防病大有裨益。 並且， 在花生中還隱含大量的鋅元素， 這種物質能激發大腦細胞的靈敏度， 對於緩解大腦疲勞、調節神經很有幫助。 而要想通過吃花生來起到降壓的作用， 用醋泡著吃的效果最為明顯。 醋是一種常見的調味料， 屬於微酸性的物質， 在醋中含有豐富的有機酸成分， 所以用醋泡花生食用對於降低血壓、軟化血管大有幫助。
3芹菜
芹菜是餐桌中比較常見的一種蔬菜， 對於降血壓更是極好的。 在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質， 這種醇類物質對於降血壓和降血脂都是極好的，
同時， 在芹菜中所含的鐵元素也是十分豐富的， 並且很容易被人體所吸收， 所以多吃點芹菜對於補血有不錯的幫助， 對於血虛、貧血的人不妨多吃些。
並且， 芹菜中還含有豐富的鹼性成分， 是一種具有鎮靜作用的物質， 適量多食點芹菜也是安撫煩躁情緒的重要途徑。
但是， 中醫認為， 芹菜性甘、味寒， 所以對於脾胃虛寒的人還是少吃為好， 以免對身體造成不適。
如何防止高血壓1良好的飲食習慣
飲食和人們的日常生活十分密切， 但同樣也會使得“病從口入”， 其中就高血壓來說， 便和人們的飲食習慣有著密切的聯繫。 很多人的飲食多秉承無肉不歡、重口味等原則，
尤其是常吃鹹味過重的食物， 一般正常人體每日攝鹽量不宜超過3克， 否則長期高鹽飲食便會導致人體食欲不振、全身乏力， 使得正常的水液環境出現紊亂， 誘發高血壓的產生， 所以一定要養成一個良好的飲食習慣， 以清淡為主。
2保持良好的情緒
人們常會說：“生氣就是在拿別人的錯誤來懲罰自己”， 而經常生氣不僅會破壞良好的情緒， 同時也是罹患高血壓的重要誘因。 因為當人體處於一個生氣、暴躁的狀態中， 會使得血壓狀態趨於不穩定， 長此以往便易誘發高血壓的產生。 所以， 在日常不要隨便發火， 遇事需冷靜處理。
3把控好血壓症狀
在日常不管是否患有高血壓， 都應形成一個良好的監測血壓的習慣， 這樣能很好的對自身的血壓狀態形成及時的掌握和瞭解， 做到及時發現問題及時防治的效果。
結語：上文中小編講解了， 在日常飲食中多吃點火龍果、花生、芹菜所能起到的降壓的作用， 這些好處你都有所瞭解了嗎?因此， 希望患有高血壓的人在日常飲食中不妨適量多吃些這些食物， 在滿足味蕾享受的同時， 還能起到不錯的防病降壓的作用， 這麼一舉兩得的美事， 你還在猶豫什麼呢?
