每天晚上看書很晚， 餓了也是叫外賣， 這樣的飲食對於健康有很大的傷害。 外賣看起來很普通的食物， 但是對於健康危害是很大的。
一、經常吃外賣對於健康傷害極大
1、吃外賣會導致胃炎
現在社會飲食中油脂過多已經成了普遍存在的情況， 重油重鹽口味大家已經適應了， 對於速食店的經營者來說， 重油、重鹽是能夠很好的調和味道。 同時， 不少商販為了牟利還會在食物中添加食物添加劑， 增加其口味。
但是， 這樣的食物要是吃的多， 是非常容易造成胃炎的發生。 同時長時間的吃重油的食物對於胃部也是有很大的壓力。
2、便秘
速食店的食物， 其實往往取材並沒有想像中那麼健康， 很多商販在購買材料的時候， 也是選擇便宜的， 這樣的食物要是吃多了， 對於營養吸收是很少的。
再者， 這些食物中， 纖維素含量還是較低的， 纖維素對於腸道蠕動是有必要的， 能夠很好的幫助身體進行排便， 防止便秘的產生。
3、脂肪肝
肝臟作為身體分解食物的主要器官， 擔負著非常大的責任。 吃進身體的食物， 都是需要肝臟進行分解的， 在這分解過程中往往會造成毒素的增多。
速食就是這樣一種能夠給健康帶來危害的食物， 長時間吃速食， 是容易過多的攝入油脂、鹽分， 這兩種物質是容易在體內堆積給肝臟造成很大負擔。 是容易造成脂肪肝的發生。
因而， 在飲食上一定要注意， 對於速食要減少食用， 以免發生不可預知的病症。
小李患上大病不僅僅是因為飲食的不合理， 長時間熬夜也是造成小李健康出現問題的一個主要原因， 長期熬夜對於健康傷害傷害極大。
1、肥胖
晚上本應該是休息的時候， 不少人會忙著玩遊戲、飆網、吃飯， 這樣的場景在生活中實在是太多了， 殊不知這樣的事情， 對於健康有很大的傷害， 是容易造成意想不到的情況。
晚上熬夜的人少不了再填飽肚子， 經常吃宵夜是容易造成食物難以消化， 這是因為， 晚上身體消化器官也是需要休息的， 吃進身體的食物是難以消化的。
這樣是會造成脂肪在體內累積，
2、心臟病
長期熬夜不僅僅會強制性讓本應休息的器官開始工作， 還會讓人的生物鐘發生變化， 黑白顛倒的生活作息對於健康大大不利。
長時間黑白顛倒的生活， 會讓身體內部器官得不到及時的調整， 心臟就是其中最為重要的一個地方。 一個人身體健康程度通過心臟的跳動是能夠看出來的， 但是， 晚上心臟還是處於強制工作的狀態， 是會加重心臟的患病幾率， 容易造成心臟病。
3、免疫力變差
經常熬夜對於身體免疫力也是有很大的影響， 是容易造成疲勞、精神不振的狀況， 這樣的情況是容易造成身體免疫力的下降。
以冬天來說， 白天、夜晚溫差還是較大的， 如此大的溫差是容易造成寒氣入體， 這個時候熬夜是會造成免疫力下降的， 感冒這個最常見的病症就會找上你。
4、損害皮膚
人們在晚上入睡的時候能夠在不知不覺中讓身體自我修復。 身體健康的調節在這個時候顯得非常關鍵。 健康的身體通過觀察皮膚能夠一覽無餘， 晚上十一點皮膚會進入到保養階段， 這個時候皮膚會進行新陳代謝， 但是， 在熬夜的時候， 是會造成內分泌失調。
進而會使得皮膚變得非常乾燥、皮膚沒有彈性， 出現暗瘡、黑斑、粉刺也是常見的情況。 可以說， 在當前， 熬夜已經成了危害健康的最大殺手。
結語：通過上面描述， 相信大家對於在晚上如何健康養生有了更多的瞭解，
