隨著人們的生活壓力越來越大， 人們的情緒變得大起大落， 若是沒有得到好的方法進行排解， 很有可能患上焦慮症。 焦慮症是一種常見的精神疾病， 但是懂得如何預防的都不知如何下手。 下面就一起來看看吧。
慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感， 因此， 焦慮常會通過軀體症狀表現出來。 最為常見的是腸易激綜合征， 表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感， 甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服， 也不知道如何調節。 這些症狀讓他們難以維持社會關係，
情緒狀態
焦慮是一種情緒狀態， 病人基本的內心體驗是害怕， 如提心吊膽， 忐忑不安， 甚至極端驚恐或恐怖。 發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。 患者可能有一種期待性的危險感， 感到某種災難降臨， 甚至有死亡的感受。 許多患者同時還伴有憂鬱症狀， 對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。 有時情緒激動， 失去平衡， 經常無故地發怒， 與家人爭吵， 對什麼事情都看不慣， 不滿意。
神經過敏
表現過分警覺， 對外界刺激易出現驚跳反應， 易驚嚇、驚慌。 心胸狹窄， 容易激惹， 常因小事發脾氣。 有些病例表現感覺過敏， 對任何刺激都感到無法忍受， 畏光， 不能忍受噪音，
那麼在生活中， 我們應該如何預防？
把負面的想法寫在紙上
精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然後大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間淩亂不堪的時候， 可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。 因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 並藉由這類輕度的勞動行為， 稍微轉移自己的注意力。
聽音樂放鬆
音樂能使人放鬆， 使人的生理、心理節律發生良性的變化。 當一些事情使你感到不安、煩躁時，
思想積極
預防焦慮症要保持心理穩定， 不可大喜大悲。 “笑一笑十年少， 愁一愁白了頭”， “君子坦蕩蕩， 小人常戚戚”， 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。 不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道， 那不但是不可能的， 而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
