女白領壓力大更易氣血不足 推薦3款滋補養血粥

對於女性來說， 氣血充足是一件非常重要的事情， 只有這樣才能夠令自己精神飽滿， 氣色看起來也會更好， 而女白領工作繁忙， 並且所要承受的壓力也是比較大的， 這對於女性的身體傷害比較大， 很容易出現氣血兩虛的情況， 那麼女白領怎樣補氣血呢？

女性更易氣血不足

中醫方面認為， 相比於男性來說， 女性更加容易出現氣血以及血虛的情況， 所以在日常生活中一定要做好進補的工作。 那麼， 你知道氣血不足的症狀有哪些嗎？專家告訴我們， 女性氣血不足主要症狀表現為肺臟功能衰退， 甚至還有可能出現早衰的情況；除此之外女性的容貌也會發生直接的改變，

臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤；頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況；人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況， 身體的抵抗力等等也下降， 更加容易患有疾病。

日常飲食應該如何選擇？

補氣血並不是一天就能夠達到目的的， 這是一個需要慢慢調養的過程， 首先我們就應該從日常飲食著手， 多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物， 特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物， 這樣才能夠更好的保健身體。

在食物方面， 主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等， 這些主食之中都是含有比較多的礦物質， 所以具有很好的補氣作用。

而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素， 所以有著很好的補血作用。 除此之外， 也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等， 這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素， 非常有利於補血以及補氣。 蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥， 扁豆、黑木耳以及蓮藕， 這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。

女白領補氣血食譜推薦

對於都市的女白領來說， 工作忙沒有時間是通病。 對於補氣血來說， 最適合的就是省事的菜肴， 粥就是首選， 下面推薦幾款女白領在家可做的幾款粥。

花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜

做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發， 然後將食材一起放入鍋中，

加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋；放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜， 因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪， 這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。 除此之外， 花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用， 日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。 紅棗是一種非常有效補血聖品， 日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。

黑糯米補血粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖攪拌， 然後放涼直接服用。

功效：所有的食材都具有很好的補血作用， 所以女白領怎樣補氣血， 這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然有著很好的補血作用， 但是對於我們的腸胃來說並不容易消化， 所以最好不要一次性吃太多。

養顏補血燕麥粥

材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃

早育發：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發；將燕麥清洗乾淨加入鍋中， 隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼， 隨後加入適量的清水；大火燒開之後小火熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。 不僅能夠達到補氣血的作用， 同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。