隨著生活水準的不斷提高， 人們也開始注重健康飲食。 往往會有一些你不注意的飲食小細節， 就極有可能會助你養顏又長壽。
1、若要皮膚好， 粥裡放紅棗
食材：圓糯米1杯， 紅棗10粒， 水8杯， 冰糖75克。
做法
1糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮粥。
2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟， 之後放入粥內同煮， 同時加入冰糖調味， 等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
2、若要不失眠， 粥裡添白蓮
這裡的白蓮是指蓮子， 歸脾、腎、心經， 有養心安神的作用， 對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材：圓糯米1杯， 蓮子150克， 水8杯，
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火煮開， 改小火煮到米粒熟軟。
2然後再把買來的蓮子用清水洗淨， 放入粥內同煮， 並加入冰糖調味， 待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
3、腰酸腎氣虛， 煮粥放板栗
食材：板栗仁50g， 粳米100g， 冰糖1湯匙(15g)。
做法
1先將板栗仁用開水燙2分鐘， 撈出瀝幹。
2將燙過的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗乾淨， 和碎板栗仁一同放入鍋內， 加清水1000ml， 開大火煮開， 調小火燜煮。
4板栗粥小火煮1小時後， 粥已濃稠時， 放入冰糖調味， 再煮5分鐘即可食用。
4、心虛氣不足， 粥加桂圓肉
食材:大米250克， 糯米400克， 桂圓180克， 紅棗50克， 水14000克， 白糖450克。
做法
1將兩種米混合， 桂圓、紅棗等原輔材料， 分別用水淘洗乾淨待用。
2鍋中加水14000克燒開， 下入混合後的兩種米，
