精神壓力是一件很可怕的事情， 無論是突如其來的巨大壓力， 還是一直持續的小壓力， 這些壓力都會成為人們精神上的負擔， 使人身心疲憊、意志消沉， 變得沒有進取心。 而且最近有研究表明， 壓力太大還可能引起不孕！
人體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。 如果你背負壓力， 使精神始終處於緊張、焦慮的狀態， 大腦皮層就無法使激素正常分泌， 抑制卵巢的正常排卵功能， 從而使受孕成為一種奢望。 所以別太緊張， 順其自然， 更能如願以償。
那麼我們應該怎麼樣緩解壓力呢？
1、瑜伽蜥蜴式
雙膝併攏， 跪坐在床上， 上半身前傾， 胸腹部貼腿， 額頭貼床。 吸氣， 抬頭， 雙臂向前滑動， 伸直手臂。 呼氣， 儘量將胸部、下巴貼床， 臀部翹起， 腋窩儘量向下貼床。 呼吸平緩， 保持10-15秒。 移動身體時， 大臂肌肉始終保持收緊， 重心移至胸部， 肩膀放鬆， 胸貼地面。 讓大腿始終與地面垂直。
這個動作能緩解身體疲勞， 去除肩部多餘的脂肪。 糾正駝背、扣肩， 美化肩部線條， 非常適合長時間坐著以及面對電腦工作的人。 對於整天坐在椅子上做文書工作的人來講， 很容易腦部血液迴圈不暢和頸部僵硬， 這個動作就能更好地活動關節、促進血液迴圈。
2、幾分鐘的漫步
走出你的辦公環境， 用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，
3、打個電話給親近的人
當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮， 而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。 研究證明， 這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
4、培養業餘愛好
現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式， 有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程， 進而消除疲勞， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的， 諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。 可根據自己的興趣和情況選擇， 揚長避短， 適當投資， 最好養成習慣， 以緩解緊張感。
